از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو
خودداری کنید. افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو) باید از نشستن در وضعیت
هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند
. به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا
صندلی راحتی استفاده کنند .
افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند
شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به
سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه
پیاده روی کنند .
حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین
روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله
ها پایین یا بالا بروند .
استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به
همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .
در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده
است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی
صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .
ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های
روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .
همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه
مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند
، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود .
این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا
می شوند و زانوه را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .